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Was hat viel eiweiß aber wenig fett

Thunfisch. Dieser Meeresbewohner. 1 Fettarmer Joghurt. 2 Eiweißhaltige Lebensmittel machen schneller satt als Kohlenhydrate und Fette. Ein gesunder Körper braucht Kohlenhydrate, Eiweiße und auch. 3 In dieser Liste findest du Lebensmittel mit viel Eiweiß und wenig Fett. Wichtig: "% Eiweiß" sind die Menge an Kalorien im Lebensmittel, die aus Eiweiß bestehen. 4 Rund 20 Gramm Eiweiß pro Gramm: Schweinefilet; Geflügelsalami; Wildschwein; Forellenfilet; Sojabohnen; Wildlachs; Putenschinken; Rinderhack; Rund 10 Gramm Eiweiß pro Gramm: Frischkäse; Hühnervollei; Cheeseburger; Currywurst; weisse Bohnen; Mehr zum Thema Eiweiß. Alle Artikel zum Thema Eiweiß; Eiweißreich-Rezepte in der Übersicht. 5 Mit Nüssen und Samen kannst du viel Eiweiß zu dir nehmen, aber eben auch schnell über Kalorien. Keine gute Idee, wenn du abnehmen möchtest. Zum anderen musst du bei anderen Lebensmitteln große Mengen davon essen um auf deine Eiweißmengen zu kommen. 1 Kilo Rosenkohl hat beispielsweise 30 Gramm Eiweiß. 6 Hüttenkäse ist ein sehr eiweißreiches Lebensmittel mit nur sehr wenig Fett und Kalorien. Er enthält Kalzium, Phosphor, Selen, Vitamin B12, Riboflavin (Vitamin B2) und einige andere Nährstoffe. Andere eiweißhaltige Lebensmittel sind Käsesorten wie: Parmesankäse (38 % der Kalorien sind Protein) Schweizer Käse (30 % sind Protein). 7 Neben komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten Getreideprodukte auch viel Eiweiß. Haferflocken zum Beispiel liefern circa 13 g Eiweiß pro g. Des Weiteren sind auch Nussmehle wie das Mandelmehl mit 51 g Eiweiß pro g gute pflanzliche Proteinquellen. 8 Der Eiweiß-Quotient (EQ) zeigt Dir, wie viel Eiweiß ein Lebensmittel pro kcal enthält. Der EQ liegt liegt zwischen 0 (= gar kein Eiweiß) und 25 (= pures Eiweiß). 5 Das heißt: Lebensmittel mit einem hohen EQ liefern Dir zwar viel Eiweiß, aber vergleichsweise wenig Kalorien. 9 reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, enthält aber nur wenig Fett Durchschnittliche Bewertung: 3 / von 5 Sternen (1 Bewertungen) Schokokuchen mit wenig Fett und viel Protein. viel eiweiß, wenig kohlenhydrate 10